Top 7 cách giải nhiệt mùa hè đơn giản nhưng hiệu quả nhất

Mùa hè thời tiết oi bức khó chịu không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn gây giảm hiệu suất làm việc. Do đó cần phải có những cách hạ nhiệt cơ thể ngay. Dưới đây Phục Can Vương tập hợp những cách giúp giải nhiệt mùa hè đơn giản mà hiệu quả nhất.

Mục lục [ Ẩn ]
Cách giải nhiệt cơ thể
Cách giải nhiệt cơ thể

1. Uống nhiều nước

Đổ mồ hôi là một trong những cách giúp điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Nhưng khi đổ mồ hôi nhiều có thể khiến cơ thể bị mất nước. 

Khi vào hè hãy luôn chuẩn bị một cốc nước để uống nhất là khi bạn cần phải lao động thể lực. 

Bạn có thể uống đa dạng các loại nước như nước ép hoa quả, nước điện giải, trà giải nhiệt. Vào mùa hè thì nước dừa chính là một loại nước giải nhiệt cơ thể tuyệt vời giúp bổ sung nước vitamin và các khoáng chất đã mất.

Nếu thích ăn hoa quả bạn có thể bổ sung nước bằng việc ăn những loại hoa quả có nhiều nước như dưa hấu, dưa lê, dưa chuột,..

2. Uống nước đúng cách

Như phần trên đã đề cập thì uống nhiều nước là một cách giúp giải nhiệt mùa hè vô cùng  hiệu quả. Nhưng có lẽ nhiều bạn chưa biết cách uống nước hiệu quả:

Uống nước ấm: Vào mùa hè thì đa số mọi người đều thích uống nước đá bởi nó giúp hạ nhiệt nhanh mặc dù biết rằng uống nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa, bị chuột rút hoặc thậm chí là nước nóng. Ngược lại một số người lại có sở thích uống nước nóng mà không biết rằng việc uống nước nóng sẽ khiến tổn thương niêm mạc thực quản, dẫn đến tăng sinh niêm mạc và hậu quả là nguy cơ bị ung thư thực quản. Do đó khi uống nước thì nhiệt độ không nên quá nóng hay quá lạnh thích hợp nhất là từ 10 đến 30 độ C.

Uống nước ấm là cách sử dụng nước đúng cách
Uống nước ấm là cách sử dụng nước đúng cách

Uống nước càng chậm càng tốt: Khi khát nước đa số mọi người đều sẽ uống luôn một cốc nước đầy. Tuy nhiên, cách uống này không tốt có thể ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của họ:

  • Thứ nhất, việc uống nhiều nước một lúc có thể làm loãng máu gây gánh nặng lên tim, điều này rất nguy hiểm nhất là khi bạn đang tập thể dục, chạy, làm việc nặng,..
  • Thứ hai, khi thời tiết nắng nóng sẽ khiến cho bạn đổ nhiều mồ hôi, uống nhiều nước nóng trong một thời gian ngắn có thể tăng tiết mồ hôi làm tăng thêm sự mất mát của các chất điện giải như natri, kali sẽ làm tăng cảm giác khát nhiều hơn.
  • Thứ ba, khi uống nước quá nhanh có thể gây hiện tượng nấc cụt hoặc chướng bụng. Cách uống nước hiệu quả nhất là uống từ từ chia nhỏ lượng nước uống đây là cách hiệu quả nhất để giảm bớt cơn khát.

3. Cách giải nhiệt mùa hè bằng cách sử dụng các thực phẩm có tính mát

Vào những ngày nắng nóng, bạn có thể nhai kẹo cao su có chứa bạc hà sau đó uống một cốc nước lạnh bạn sẽ cảm thấy mát lạnh sảng khoái ngay lập tức.

Một số loại thực phẩm có tính mát bạn nên cân nhắc thêm vào thực đơn hàng ngày như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, rau dền hoặc mướp đắng,... Chúng sẽ giúp bạn giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng.

Rau diếp cá là một loại thực phẩm có tính mát
Rau diếp cá là một loại thực phẩm có tính mát

4. Uống sinh tố giải nhiệt

Các loại đồ uống ở dưới đây không chỉ có tác dụng giải nhiệt mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể:

Nước rau má: Đây là một loại nước uống mà bạn nên sử dụng thường xuyên trong mùa hè. Nếu ở quê bạn có thể dễ dàng tìm kiếm loại thảo mộc này ở dọc bờ ruộng, mương,.. Còn nếu ở thành phố thì bạn cũng có thể mua tại các chợ.

Cách làm nước rau má: Rau má tươi đem rửa sạch rồi giã nát hoặc xay nhuyễn vắt lấy nước uống để giải nhiệt, giải độc. Bên cạnh tác dụng giải nhiệt thì đây là một thức uống giúp hạ sốt, chữa chảy máu cam, lỵ, táo bón,...

Nước mía: Mía là một loại cây vô cùng quen thuộc đối với người dân Việt Nam. Bạn có thể mua cây Cây mía thì đã quá quen thuộc với bạn rồi phải không? Bạn có thể mua mía tươi về róc vỏ rồi chặt thành từng miếng nhỏ hoặc ép lấy nước uống. Để tăng thêm hương bị thì bạn nên vắt thêm quất và cam vào cốc nước mía nhé. Thức uống này sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể, tăng cường sức khỏe cho mùa hè.

Nước bột sắn dây: Đây là một loại nước uống có tác dụng mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy, giải độc trong thời tiết nắng nóng. Bạn có thể hòa bột sắn dây cùng với nước sôi để uống, ăn củ sắn dây luộc hoặc nấu chè sắn dây cũng có tác dụng giúp giải nhiệt, mát da,...

Nước bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt làm mát cơ thể
Nước bột sắn dây có tác dụng thanh nhiệt làm mát cơ thể

Nước trà xanh hoặc chè tươi: Trà xanh và chè tươi từ lâu đã được biết đến là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình rồi. Để giải nhiệt và ngăn ngừa mụn nhọt bạn có thể nấu một ấm nước chè tươi để uống hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi nhé.

5. Giữ bề mặt da thông thoáng

Tay chân là các bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, việc nhúng tay, chân vào nước lạnh có thể giúp bạn xả nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực hơn.

Khi ra đường bạn cần phải thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên nhé.

6. Mặc quần áo phù hợp với mùa hè

Vào mùa hè việc mặc những trang phục thích hợp là rất quan trọng. Đây là 1 cách hạ nhiệt cơ thể rất tốt.

  • Khi ra đường phải tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời bạn có thể mang theo ô để che nắng hoặc đơn giản là đội mũ rộng vành.
  • Mặc quần áo rộng rãi, dễ dàng thấm hút mồ hôi, màu sắc bằng vải tự nhiên như bông, vải lanh, cotton hoặc lụa.
  • Nên chọn loại ga giường phù hợp với mùa hè: Ga giường tốt nhất là vải cotton hoặc vải lanh để có đủ không khí vào, giữ cho bạn mát mẻ và thấm mồ hôi.

7. Sử dụng các thảo dược thiên nhiên

Việc sử dụng thảo dược thiên nhiên là một cách giải nhiệt mùa hè cho cơ thể hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Dưới đây là một số cây thuốc giúp hạ nhiệt bạn nên biết:

Cây mã đề: Theo Đông y, mã đề là vị thuốc có tính mát vị ngọt quy vào hai kinh can và thận. Nước sắc mã đề có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt giải độc cho cơ thể. Do đó vào mùa hè uống nước ép hoặc ăn canh mã đề có tác dụng giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Mã đề là thảo dược giúp hạ nhiệt cơ thể rất tốt
Mã đề là thảo dược giúp hạ nhiệt cơ thể rất tốt

Râu bắp (râu ngô): Râu bắp là loại có sợi dài, dai màu nâu hung và vị ngọt, được coi là một loại có tác dụng rất tốt với sức khỏe. Theo u học cổ truyền, râu ngô có vị ngọt tính bình. Quy vào kinh thận và bàng quang với công năng là lợi tiểu, tiêu thũng, thanh huyết nhiệt bình can và chỉ huyết. Bạn có thể sử dụng cả râu bắp tươi và râu bắp khô.

Cà gai leo: Cà gai leo có thể thấy mọc hoang ở các bờ rào tại vùng nông thôn. Với tác dụng thanh nhiệt cơ thể làm mát gan thì đây cũng là một thảo dược có giúp hạ nhiệt cho cơ thể vào mùa hè rất tốt. Nhờ tác dụng thanh nhiệt giải độc mà cà gai leo có mặt trong rất nhiều thuốc hoặc thực phẩm chức năng giúp chữa nóng gan.

Bài viết trên đây Phục Can Vương đã cung cấp cho các bạn thông tin về các cách giải nhiệt mùa hè cho cơ thể.

Vào mùa hè thời tiết oi bức khó chịu thường khiến cho cơ thể bị nóng trong người gây ra hiện tượng nổi mẩn ngứa, mụn nhọt, rôm xảy và thời tiết nắng nóng cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh nóng gan. Lúc này bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp thanh nhiệt giải độc và làm mát cơ thể. Liên hệ hotline 0961 936 313 để được tư vấn về bệnh gan và sản phẩm Phục Can Vương đầy đủ nhất.

Xếp hạng: 5 (1 bình chọn)

Với kinh nghiệm 3 năm làm việc trong lĩnh vực y tế sức khỏe, Dược sĩ Oanh Lê chịu trách nhiệm cập nhật thông tin, tin tức về các bệnh và thông tin liên quan liên quan đến rối loạn tâm thần, tâm lý. Đảm bảo đưa tin chính xác, nhanh chóng, kịp thời cũng như giải quyết khó khăn của người bệnh.

Dược sĩ Đại học Oanh Lê

Gửi thắc mắc đến chuyên gia tư vấn